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雁山夜话的博客

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【转载】两句话 远离颈椎病  

2012-06-26 19:01:14|  分类: 生活小帮手 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自虫姐《两句话 远离颈椎病》

     ◆第一句话:你拍一,我拍一,一直拍到七十七◆

        就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,

       如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。

 

  ◆第二句话:深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏◆

      深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。 更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌,胆结石全没有了,还能保护内脏。下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

 

  ◆什么是10点10分去看戏呢?◆

双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。


 ◆什么叫“去看戏”呢?◆

比如前面有一座矮墙,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。 保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。朋友们不妨来试一试吧!

 


  
   我去歇假了,大家不要想我啊,不然我会打喷嚏的,哈哈,也许我是在自作多情。

 

     来段打喷嚏的含义:   两句话 远离颈椎病 - 虫姐 - 避暑山庄

   打一个喷嚏,表示我在想你

   打2个喷嚏,表示我在爱你

   打3个喷嚏,表示我在恋你

   打4个喷嚏,表示我的眼里只有你

   打5个喷嚏,表示没有你的世界我活不下去

   打6个喷嚏,表示我的心里只有你没有她

   打7个喷嚏,表示我只在乎你

   打8个喷嚏,表示你也在想我

   打9个喷嚏,表示我们心有灵犀

   打10个喷嚏,团结友爱向前进

     

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